na masę

Stary, tymi hantelkami nic nie zdziałasz. Ani na rzeźbę ani na masę. Po drugie nawet nei wiesz co oznaczjaą terminy rzeźba i masa. Po trzecie ćwicz całe ciało. Po czwarte, czytaj tematy podwieszone.

Hmm, w twoim przypadku najlepszy będzie GARNIER Color Naturals, pofarbuj wlosy na różowo to nikt nie będzie zwracał uwagę na mase. Zrozum to, że odżywka nie jest jakimś unikalnym proszkiem robiącym z ciebie po 2 miesiącach tytana. Wstaw dietę.

[...] : brak Zażywane suplementy : omega 3 olimpa i pije magnez krugera, mam 1 kg bialka ale nie spozywam bo diety brak wiec nie ma sensu. Ostatnio przerabiany plan: FBW na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 10x36kg martwy 10x40kg wycisk 10x23kg Zmieniony przez - [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta: jest, na mase, sprawdzona w dziale odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] że elastyczność i dynamika stoi ponad pierwotną siłą (przynajmniej w naszej sztuce walki). Ale zwróć uwagę, że sam pytałem Ciebie o wpływ kettla na wytrzymałość, nie na "masę". Pisząc o "przygotowaniu siłowym" miałem na myśli ćwiczenia, które dały by mi trochę więcej pewności siebie i dynamiki, a nie możliwość prymitywnego mordobicia. A co do [...]

Bardzo ładnie :) mam pytanko trenujesz na masę czy na rzeźbę bo wydaje mi się ze bardziej na rzeźbę prawda?? ale mimo tego pogratulować wysiłku

sory 34 przestawiłem liczby,wykonuje te cwiczenia i jakos mi to nie idzie zastanawiam sie jakie bd najlepsze cwiczenia na mase przedramion raz w tygodniu uginanie podchwytem 4s,nachwytem3,zwijanie ciezaru na drazku 3s? przejdzie to?

zalezy tez od intensywnosci treningu jesli bedzie intensywny to bedzie za malo czasu na regeneracje a z tego co wiem to jest ona wazna przy treningu na mase

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała--ektomorfik 2) wiek--19 3) waga/wzrost 77/181 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu--masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze--aktualnie clenbuterol 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od--samo biatlo z [...]

gainierem, a patrzac na roznice w tym co dostarczasz i masz miec.. kupuj cukier na kilogramy - taniej i tak samo skutecznie jak inne cudowne srodki na mase...

Słuchaj jeszcze mam jedno pytanko czyli wychodzi na to że mam we wszystkich ćwiczeniach zmniejszyć obciążenia i pododawać więcej powtórzeń...tylko tak trochę dziwnie ćwicząc na większych "ciężarach" a teraz lecieć mniejszymi(przypominam że trening jest na mase;D) pozdro!

REGULAMIN- ANKIETA nie ma planów na redukcje , sa takie same jak na mase sa jedynie diety redukcyjne i masowe ogarniasz, żeby pozbyć sie tłuszczu musisz zadbać o skład ciała.

RedBull_PitBull wyślij mi swój trening na masę na maila jak znajdziesz czas :)

[...] trochę bardziej mięcha wrzucić. Bo na 5x5 nie bardzo chyba robić typowej masówki ? Miska trzymana w 100% 3300kcal Obciążenia robocze: WL 70x12 75x10 80x8 MC 80x12 90x10 100x8 Przysiad 75x12 85x10 100x8 A co z wyciskanie z " deski " ? 5 lub 7 cm? Trening głównie ukierunkowany na masę. Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-11-06 17:23:35

na siłe to jest trening a na mase dieta stak to tylko dodatek

mam pytanie czy to jest dobry plan na mase. Mój staż to jeden cylk na jabłczanie kreatyny 6 tyg i teraz chce jechać na masówke proszę o pomoc:)

Ja bym Ci proponował trening na masę i siłe no bo masz racje w twoim wieku 65 kg na klate to nie jest dużo. No a rzeźbienie ciała jest trudniejsze (trening 6 razy w tygodniu i więcej aerobów) no i mniej siły będziesz miał. A co do diety to łatwo znajdź sobie jakoś w internecie (nie trzeba długo szukać ) ; )

17 lat 170 cm i 60 kg wagi chodzi o trening na mase, czy moge cwiczyc w ten sposob ? Pon klata triceps wto. plecy biceps piatek nogi bary czekam na odpowiedz !! ;)

Wypełnij ankietę bo te wypociny nie są czytelne: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Może coś nowego - FBW Długofalowy plan zarówno na siłę jak i na masę - masa zależna od michy. Białko najlepiej z rana przed lub do pierwszego posiłku, po treningu i na noc. Jak koledzy wcześniej zauważyli micha kluczem do sukcesu a trening nóg powinieneś zacząć od solidnych przysiadów a później resztę zabawek.